それは基礎代謝を挙げればいいのです。
では基礎代謝をあげるにはどうすればいいでしょう？
私のおススメなのがスクワットですね。
スクワットはダイエットに効果的だと思います。
代謝は筋肉量に比例しますから
できる限り大きい筋肉を優先的に鍛えればいいわけです。
足の筋肉は人体の中でも大きい部類に入りますから、スクワットだけで太ももやおしりの筋肉を効率よく鍛えることができるのです。
スクワットは別名キングオブトレーニング。
その理由はスクワットの運動効率の良さもあるのでしょうね。
あと有酸素運動をするならば家でもできるという点からエアロバイクがよいでしょう。
雨が降っても可能ですしね。
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